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お知らせ 今週の○×クイズの最近のブログ記事

むくみ

今年最初の○×クイズは…

 

「水を飲み過ぎるとむくんでしまう」は○それとも×?

 

むくみが気になると言って水分補給を控える人がいますが、それって効果的?

 

 

では前回のクイズ

 

「朝起きてコップ1杯の水を飲むとスキンケアに効果的?」の答えは…

 

○ですよ。

 

腸内の水分が不すると便秘になりがち。

便秘は肌荒れや肌のくすみの原因になります。

朝起きたら、まずはコップ1杯の水を飲むようにしましょう。

腸が刺激されて働きがよくなると、肌の調子もよくなります。

 

ちなみに、寝る前にもコップ1杯の水を飲むのも、寝ている間の水分を補うことができるのでオススメですよ。


水とスキンケア

今週の○×クイズは…

 

「朝起きてコップ1杯の水を飲むとスキンケアに効果的」は○それとも×?

 

腸内の水分が不すると便秘になりやすいですよね…

 

 

では前回のクイズ

 

「前の晩しっかり寝たのに、昼間に大あくびが出たら、脱水症状の疑いあり?」の答えは…

 

○です。

 

脱水症状になると血液がドロドロになり、この状態では脳が酸欠状態になってしまいます。

これを防ごうとして行うのが「あくび」です。

 

ともかくそんなときはコップ1杯の水を飲んでみてください。

血液がサラサラになれば脳に酸素が運ばれやすくなりますよ。


脱水症状

今週の○×クイズは…

 

「前の晩しっかり寝たのに、昼間に大あくびが出たら、脱水症状の疑いあり」は○か×か?

 

あくびは脳の酸欠状態を防ごうとして行われると言われています。

 

 

では前回のクイズ

 

「加齢とともに黒髪が白髪になるのはミネラル不のため?」の答えは…

 

×です。

 

髪の毛の色はミネラルではなく、毛髪に含まれるメラニン色素の量によって決まります。

メラニン色素が多ければ黒、少なくなるにつれて茶色、白となっていきます。

年をとると白髪になるのは、このメラニンをつくる能力が衰えるから。

新陳代謝がが鈍って、毛髪まで栄養が回らなくなるためと考えられます。


黒髪と白髪

今週の○×クイズは…

 

「加齢とともに黒髪が白髪になるのはミネラル不のため」は○それとも×?

 

髪の毛の色は毛髪に含まれる何の量で決まるのでしょうか?

 

 

では前回のクイズ

 

「心臓病(心疾患)の4大危険因子は、高血圧・高脂血症・高血糖と喫煙である?」の答えは…

 

○ですよ。

 

この4つに肥満とストレスを加えて6大危険因子とする説もあります。

 

心臓病予防には、これらの危険因子を取り除くことが大事ですが、具体的にはどうすればいいのでしょうか?

 

まず、塩分は控えめにしましょう。

そして、肉食に偏らないよう魚や野菜を多く摂ることを心がけ、甘いものを食べ過ぎずに禁煙をします。

これに、適度な運動、リラックスできる時間をつくるなどを心がければ、心疾患予防につながりますよ。


心臓病

今週の○×クイズは…

 

「心臓病(心疾患)の4大危険因子は、高血圧・高脂血症・高血糖と喫煙である」は○か×か?

 

心臓病予防には危険因子を取り除くことが最重要です。

 

 

では前回のクイズ

 

「ミカンはスジも袋もそのまま食べるのがよい?」の答えは…

 

○です。

 

ご存知の方も多いと思いますが、ミカンのスジと袋には果肉よりも多くの食物繊維が含まれています。

なのでミカンはスジも袋もそのまま食べたほうがいいと言えます。

 

もちろんミカンに含まれているのは食物繊維だけではありません。

ビタミンCやクエン酸も含まれてますので、風邪の予防や疲労回復にも最適ですよ。

 

1日1個、ミカンはまるごと食べましょう。

 


ミカンの食べ方

今週の○×クイズは…

 

「ミカンはスジも袋もそのまま食べるのがよい」○か×か?

 

冬のくだものといえばミカンですよね?(;゚;;)

 

 

では前回のクイズ

 

「毛髪が抜ける本数は、平均すると1日に10本~40本?」の答えは…

 

×でした。

 

正解はもっと多くて40本~70本だそうです。

抜けた分は新しい髪が生えているので、この程度の抜け毛であれば問題ありません。

 

毛髪は毎日成長して、成長が止まると抜け落ち、そこからまた新しい毛が生えるということを繰り返しています。

そのサイクルは、男性で4~6年、女性で6~8年です。

 

日本人の平均的毛髪数は約10万本。

抜け毛が気なる方は頭皮のマッサージなどで血流を良くしましょうね。


抜け毛の平均

今週の○×クイズは…

 

「毛髪が抜ける本数は、平均すると1日に10本~40本」は○それとも×?

 

抜け毛が多い、少ない、といいますがその基準は…?

 

 

では前回のクイズ

 

「タバコを1本吸うたびに、イチゴ2個分のビタミンCが破壊される?」の答えは…

 

○ですよ。

 

実はレモン1個分に相当するビタミンCがイチゴ2個に含まれています。

 

そして、タバコ1本吸うごとにイチゴ2個分(約25ミリグラム)のビタミンCが破壊されてしまいます。

 

ビタミンCにはストレスによって発生する活性酸素と闘う働きがあります。

1日の目安量は100ミリグラム。

ストレスの多い人はタバコを吸うよりイチゴをつまんでビタミンCを補給しましょう。

 

あと、これは「イチゴを2個食べたらタバコ1本吸っていい」という意味ではないのであしからず。


タバコとビタミンC

今週の○×クイズは…

 

「タバコを1本吸うたびに、イチゴ2個分のビタミンCが破壊される」○か×か?

 

タバコがビタミンCを破壊してしまうことはご存知でしょうが、具体的にどの程度の量が破壊されるのでしょうか?

 

 

では前回のクイズ

 

「カリウムが不すると血圧が上昇する?」の答えは…

 

○です。

 

カリウムには体内の余分な塩分を排泄する働きがあります。

したがって、カリウムが不した状態で塩分を摂りすぎれば血圧が上昇するのです。

 

カリウムを含む食材にはわかめ、ひじき、大根、しじみ、あさりなどがあります。

 

高血圧予防にはこれらの食材をバランスよく摂取することと、減塩が大事ですよ。


血圧とミネラル

今週の○×クイズは…

 

「カリウムが不すると血圧が上昇する」は○それとも×?

 

塩分の摂り過ぎは血圧上昇の原因となりますが…?

 

 

では前回のクイズ

 

「尿が甘く臭ったら膀胱炎の疑いあり?」の答えは…

 

×ですね。

 

ご存じの方が多いと思いますが、尿が甘く臭うのは膀胱炎ではなく、糖尿病の典型的な症状です。

 

女性の尿道は男性より短く細菌に感染しやすいため、膀胱炎は男性より女性に多い病気です。

ちなみに、排尿のはじめに痛む場合は尿道の浅い部分、終わりころに痛む場合は膀胱の深部まで病変が進んでいるそうです。

 

なお、細菌感染による膀胱炎は治りやすいですが、腎臓病や尿路結石が原因となっている場合は、原因の病気を治さなければ症状は改善しませんので注意しましょうね。

 

 


膀胱炎

今週の○×クイズは…

 

「尿が甘く臭ったら膀胱炎の疑いあり」○か×か?

 

膀胱炎は男性より女性に多い病気です。

 

 

では前回のクイズ

 

「常に生まれ変わっている肌、そのサイクルは約28日?」の答えは…
 
○です。
 
人間の肌は常に新陳代謝を繰り返し、約28日で新しい肌に変わります。
そのメカニズムは、2週間かけて新しい肌が表皮になり、その後2週間で自然とはがれ落ちます。
 
ちなみに亜鉛などのミネラルが不すると、新陳代謝が活発に行えず古い肌が長くとどまってしまい、くすみの原因となりますので注意しましょうね。

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