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今週の○×クイズは…

「あがり症には深呼吸が一番である？」です。

落ち着こうとすればするほど、あがった経験はありませんか？

さて、前回のクイズ

「多少ストレスがあるほうがよく眠れる？」の答えは…

○です。

ちょっと意外かもしれませんが、ストレスを受けたときに体内で発生したストレス物質は、睡眠時には分解されて快眠物質に変化するのです。

ただし、日中のストレスが分解されるには、寝る前に1～2時間のリラックスタイムをとることが必須条件ですのでご注意を。

あと、ストレスといっても精神的な苦痛は無用です。

適度な運動や、太陽光に当たるなどのほどよい肉体的ストレスが快眠につながりますよ。

今週の○×クイズは…

「『消費期限』と『賞味期限』は同じ意味である」は○それとも×？

「消費期限」と「賞味期限」どちらも似たようなものに思えますが…？

では前回のクイズ

「みぞおちの周辺が痛むのは胃がんのおそれあり？」の答えは…

○ですよ。

胃がんは末期になるまで特有の症状はありません。

みぞおち周辺が痛むのは胃潰瘍でもみられる症状ですが、胃がんの可能性もあります。

他には、下痢・便秘、吐血、吐き気、嘔吐などの症状もありますので気をつけましょう。

ちなみに、大腸がんは血便、腹部のしこり、肺がんは咳が続く、血痰、発熱、息苦しい、胸や背中の痛み、肝臓がんは黄疸、微熱、食欲不振などの症状が危険信号です。

今週の○×クイズは…

「みぞおちの周辺が痛むのは胃がんのおそれあり」は○か×か？

胃がんは末期になるまで特有の症状はないそうです。

では前回のクイズ

今週の○×クイズは…

「痔を予防するには便秘をしないように食生活に気をつける」は○それとも×？

「長時間の座位の改善」や「肛門を清潔に保つ」などの日常生活の改善が痔の予防につながります。

では前回のクイズ

「寝る前にコップ１杯の水を飲むと脳梗塞の予防になる？」の答えは…

○ですよ。

脳梗塞がおきたときの状態で、圧倒的に多いのは睡眠中です。

これは、寝ている間は水分補給がなされないことが大きな理由と考えられます。

なぜなら、水分が不足すると血栓ができやすくなり、それが脳の血管をつまらせると脳梗塞になるからです。

また、早朝に脳梗塞が多発する理由として早朝血圧上昇が確認されており、血圧をコントロールするにも寝る前のコップ１杯の水はとても重要なのです。

枕元に水を置いておいて、夜中に目覚めたら水分補給するのもいいそうですよ。

今週の○×クイズは…

「寝る前にコップ１杯の水を飲むと脳梗塞の予防になる」は○か×か？

脳梗塞がおきたときの状態で、圧倒的に多いのは睡眠中だそうです。

では前回のクイズ

今週の○×クイズは…

「便秘解消効果もあるバナナの食べごろは、皮に斑点が出はじめたころ」は○それとも×？

バナナには腸内環境を改善する効果があります。

では前回のクイズ

「肥満は睡眠時無呼吸症候群の原因となる？」の答えは…

○です。

睡眠時無呼吸症候群の原因はいくつかありますが、特に40歳以上で肥満度が高い人は、のどのまわりにも脂肪がたまり、上気道が狭くなって睡眠時の無呼吸が生じやすくなります。

他の原因としては、扁桃肥大、アレルギー性鼻炎、小顎症、過度のアルコール摂取などがあげられます。

睡眠時無呼吸症候群はちゃんと治療すれば、生活習慣病や眠気などの症状もきちんとコントロールできるようになりますよ。