HOME > お知らせ > 今週の○×クイズ > 五十肩の予防

お知らせ

< 血液サラサラ  |  一覧へ戻る  |  ヨーグルトと花粉症 >

五十肩の予防

今週の○×クイズは・・・

 

「五十肩を防ぐには背中の筋肉を鍛えておけば大丈夫?」です。

 

五十肩はただの肩こりとは違います。

背中の筋肉を鍛えることが、その予防になるって本当でしょうか?

 

 

さて、前回のクイズ

 

「玉ねぎの血液サラサラ効果はあらゆる食品の中でもトップクラスである?」の答えは・・・

 

×でした。

 

あれ?でも血液サラサラには玉ねぎがいいってよく聞くけど・・・?と思った方も多いでしょうね。

 

食品単体の数値でいうと、サンマやイワシは10倍以上、ニンニクやホウレンソウでも約5倍の効果があります。

このように実は、玉ねぎは数字上では中の上くらいなのです。

 

ではなぜ、血液サラサラに玉ねぎが勧められるかというと、いくつかの理由が考えられます。

 

まず、大抵の家庭に常備してある身近な食材であること。

どんな料理にも使えて毎日でも食べ飽きないこと。(サンマやイワシはよっぽど好きじゃないと毎日は難しいですよね)

多く食べられること。(ニンニク100gは無理でも玉ねぎなら可能ですね)

 

そんなわけで、玉ねぎはその総合力でトップクラスの食材と言えるのです。


カテゴリ:

< 血液サラサラ  |  一覧へ戻る  |  ヨーグルトと花粉症 >

同じカテゴリの記事

「消費期限」と「賞味期限」

今週の○×クイズは…

 

「『消費期限』と『賞味期限』は同じ意味である」は○それとも×?

 

「消費期限」と「賞味期限」どちらも似たようなものに思えますが…?

 

 

では前回のクイズ

 

「みぞおちの周辺が痛むのは胃がんのおそれあり?」の答えは…

 

○ですよ。

 

胃がんは末期になるまで特有の症状はありません。

 

みぞおち周辺が痛むのは胃潰瘍でもみられる症状ですが、胃がんの可能性もあります。

他には、下痢・便秘、吐血、吐き気、嘔吐などの症状もありますので気をつけましょう。

 

ちなみに、大腸がんは血便、腹部のしこり、肺がんは咳が続く、血痰、発熱、息苦しい、胸や背中の痛み、肝臓がんは黄疸、微熱、食欲不振などの症状が危険信号です。


胃がんの兆候

今週の○×クイズは…

 

「みぞおちの周辺が痛むのは胃がんのおそれあり」は○か×か?

 

胃がんは末期になるまで特有の症状はないそうです。

 

 

では前回のクイズ

 

「痔を予防するには便秘をしないように食生活に気をつける?」の答えは…
 
○です。
 
痔の予防は、便秘を防ぐことが大事です。
 
それには食物繊維の多い食事をとり、決まった時間にトイレに行くなど規則正しい生活がなにより大切です。
さらに、便意をがまんしない、肛門を清潔に保つ、長時間の座位の改善など、日常の積み重ねが痔の予防につながります。
 
厚生労働省は、1日に20~25グラムの食物繊維を摂取するように推奨していますが、ごはんを麦ごはんにするだけでも、1日の食物繊維をクリアしやすくなりますよ。

痔の予防法

今週の○×クイズは…

 

「痔を予防するには便秘をしないように食生活に気をつける」は○それとも×?

 

「長時間の座位の改善」や「肛門を清潔に保つ」などの日常生活の改善が痔の予防につながります。

 

 

では前回のクイズ

 

「寝る前にコップ1杯の水を飲むと脳梗塞の予防になる?」の答えは…

 

○ですよ。

 

脳梗塞がおきたときの状態で、圧倒的に多いのは睡眠中です。

 

これは、寝ている間は水分補給がなされないことが大きな理由と考えられます。

なぜなら、水分が不すると血栓ができやすくなり、それが脳の血管をつまらせると脳梗塞になるからです。

 

また、早朝に脳梗塞が多発する理由として早朝血圧上昇が確認されており、血圧をコントロールするにも寝る前のコップ1杯の水はとても重要なのです。

 

枕元に水を置いておいて、夜中に目覚めたら水分補給するのもいいそうですよ。


脳梗塞の予防

今週の○×クイズは…

 

「寝る前にコップ1杯の水を飲むと脳梗塞の予防になる」は○か×か?

 

脳梗塞がおきたときの状態で、圧倒的に多いのは睡眠中だそうです。

 

 

では前回のクイズ

 

便秘解消効果もあるバナナの食べごろは、皮に斑点が出はじめたころ?」の答えは…
 
×ですよ。
 
黒い斑点(シュガー・スポット)が出はじめたころではまだ少し早く、皮全体にあらわれたころがバナナが熟して一番おいしい食べごろとされています。
 
バナナは腸内環境を改善して便秘を解消してくれたりして、免疫力アップの効果も期待されます。
甘く熟したバナナをヨーグルトと一緒に食べると、より大きな効果が期待できるんだそうですよ。

便秘とバナナ

今週の○×クイズは…

 

便秘解消効果もあるバナナの食べごろは、皮に斑点が出はじめたころ」は○それとも×?

 

バナナには腸内環境を改善する効果があります。

 

 

では前回のクイズ

 

「肥満は睡眠時無呼吸症候群の原因となる?」の答えは…

 

○です。

 

睡眠時無呼吸症候群の原因はいくつかありますが、特に40歳以上で肥満度が高い人は、のどのまわりにも脂肪がたまり、上気道が狭くなって睡眠時の無呼吸が生じやすくなります。

 

他の原因としては、扁桃肥大、アレルギー性鼻炎、小顎症、過度のアルコール摂取などがあげられます。

 

睡眠時無呼吸症候群はちゃんと治療すれば、生活習慣病や眠気などの症状もきちんとコントロールできるようになりますよ。


このページのトップへ